Blog
Eerlijke artikelen over mentale gezondheid. Geen klinische taal — gewoon mens tot mens.
Werkstress herkennen en aanpakken: een gids voor werknemers en werkgevers
Werkstress voorkomen begint bij herkenning. Lees hoe werknemers en werkgevers werkstress signaleren, aanpakken en voorkomen met praktische tips.
Lees verder →Stress verminderen zonder therapie: 12 technieken die je thuis kunt toepassen
Wil je stress verminderen thuis, zonder meteen naar een therapeut te hoeven? Ontdek 12 bewezen technieken voor dagelijkse stressverlichting.
Lees verder →GGZ wachtlijst: wat nu? Zo hoef je niet alleen te wachten op hulp
Op de GGZ wachtlijst en geen idee wat je nu moet doen? Ontdek praktische stappen om de wachttijd door te komen en hoe StilBij je dagelijks kan ondersteunen.
Lees verder →Wachtlijst GGZ: dagelijkse steun terwijl je wacht op behandeling
Op de GGZ wachtlijst en geen idee hoe je de maanden doorkomt? Ontdek hoe dagelijkse steun je helpt om niet te verzinken — zonder intake, zonder wachttijd.
Lees verder →Mentale gezondheid en dagelijkse steun: waarom elke dag telt
Waarom is dagelijkse steun voor je mentale gezondheid zo belangrijk? Ontdek hoe kleine, dagelijkse momenten van verbinding meer doen dan je denkt — ook zonder therapie.
Lees verder →Rouwverlof: waar heb je als werknemer recht op in Nederland?
Wat zijn je rechten als werknemer bij rouwverlof in Nederland? Lees over bijzonder verlof, calamiteitenverlof, cao-regelingen en wat je kunt doen als je werkgever niet meewerkt.
Lees verder →Burnout vs rouw: hoe herken je het verschil?
Burnout en rouw lijken soms op elkaar: uitputting, concentratieproblemen, terugtrekken. Maar de oorzaak en aanpak zijn fundamenteel anders. Leer de signalen herkennen.
Lees verder →Wachtlijst GGZ alternatieven: 8 vormen van hulp waar je niet op hoeft te wachten
Op de wachtlijst bij de GGZ? Je hoeft niet stil te zitten. Ontdek 8 concrete alternatieven — van POH-GGZ en e-health tot maatschappelijk werk en lotgenotencontact. Direct beschikbaar, zonder wachttijd.
Lees verder →Stress verminderen in je dagelijks leven: 10 kleine gewoontes met grote impact
Stress hoeft je dag niet te bepalen. Ontdek 10 bewezen dagelijkse gewoontes die stress verminderen — klein genoeg om vol te houden, krachtig genoeg om verschil te maken.
Lees verder →Rouw verwerken: er is geen stappenplan, maar wel houvast
Rouw verwerken gaat niet in fases en heeft geen deadline. Lees wat rouw met je doet, waarom goedbedoelde adviezen vaak niet helpen, en waar je wél steun kunt vinden.
Lees verder →Paniekaanval: wat er in je lichaam gebeurt en wat je kunt doen
Een paniekaanval voelt alsof je doodgaat, maar is niet gevaarlijk. Leer wat er in je lichaam gebeurt, hoe je een aanval doorkomt en wanneer je hulp moet zoeken.
Lees verder →Mentale gezondheid apps in Nederland: wat werkt écht en waar moet je op letten?
Er zijn honderden mentale gezondheid apps beschikbaar, maar welke werken echt? Een eerlijk overzicht van wat je kunt verwachten, waar je op moet letten en hoe je een app vindt die bij je past.
Lees verder →Sociale angst overwinnen: stappen naar meer zelfvertrouwen
Sociale angst beperkt je leven, maar je kunt er grip op krijgen. Ontdek wat sociale angst is, hoe het verschilt van introversie, en welke concrete stappen je kunt nemen richting meer zelfvertrouwen.
Lees verder →Slaapproblemen door werkstress: zo doorbreek je de vicieuze cirkel
Slecht slapen door werkstress? Lees hoe stress en slapeloosheid elkaar versterken, welke signalen je kunt herkennen en welke kleine stappen helpen om meer rust te krijgen.
Lees verder →Piekeren stoppen: 7 bewezen technieken die écht werken
Lig je 's nachts wakker van gedachten die maar blijven malen? Ontdek 7 bewezen technieken om piekeren te stoppen — van cognitieve gedragstherapie tot ademhaling. Praktisch, direct toepasbaar en zonder wachtlijst.
Lees verder →Financiële stress en mentale gezondheid: waarom geldzorgen zo diep binnenkomen
Geldzorgen raken niet alleen je portemonnee, maar ook je hoofd en je lijf. Lees hoe financiële stress je mentale gezondheid beïnvloedt, welke signalen je kunt herkennen en wat je vandaag al kunt doen.
Lees verder →ADHD bij volwassenen: herkennen, begrijpen en ermee omgaan
Heb je als volwassene moeite met concentratie, planning of impulsiviteit? ADHD wordt bij volwassenen vaak pas laat herkend. Leer de signalen herkennen, begrijp wat ADHD doet en ontdek praktische strategieën om ermee om te gaan.
Lees verder →Werkgever verplichtingen mentale gezondheid: wat zegt de wet en wat wordt verwacht?
Werkgevers zijn wettelijk verplicht om mentale gezondheid op de werkvloer te beschermen. Van RI&E tot PSA-beleid: ontdek wat de Arbowet eist, wat de rechter verwacht en hoe je als werkgever écht verschil maakt.
Lees verder →Psychosociale arbeidsbelasting (PSA): de verplichtingen die werkgevers over het hoofd zien
PSA is een wettelijke verplichting, geen HR-trend. Toch voldoet 60% van de werkgevers niet aan de Arbowet. Ontdek wat je moet doen, wat het kost als je het niet doet, en hoe je mentale gezondheid structureel aanpakt.
Lees verder →Preventieve GGZ-strategieën voor werkgevers: zo voorkom je mentale uitval in je organisatie
Werkgevers die investeren in preventieve GGZ-strategieën besparen op verzuimkosten en houden talent vast. Ontdek bewezen aanpakken voor mentale gezondheidspreventie op de werkvloer.
Lees verder →GGZ wachtlijsten 2026: Wat kan je zelf doen terwijl je wacht?
Maanden wachten op GGZ-hulp? Je staat niet alleen. Ontdek praktische strategieën, zelfhulp en AI-ondersteunde tools om de wachttijd door te komen — zonder het alleen te hoeven doen.
Lees verder →Gezondheidsbeleid als concurrentievoordeel: waarom slimme werkgevers investeren in preventie
Een sterk gezondheidsbeleid is geen kostenpost maar een concurrentievoordeel. Ontdek hoe preventie verzuim verlaagt, talent aantrekt en je organisatie toekomstbestendig maakt.
Lees verder →Eerste hulp bij een mentale dip: 7 dingen die je vandaag nog kunt doen
Je voelt dat het niet goed gaat. Niet 'een beetje moe,' maar écht niet goed. Dit zijn 7 concrete stappen die je nu kunt nemen — geen vage adviezen, maar directe eerste hulp voor je mentale gezondheid.
Lees verder →AI-ondersteuning bij depressie en angststoornis: Feiten en misverstanden
Kan AI écht helpen bij depressie en angst? Ontdek wat de wetenschap zegt, wat AI wel en niet kan, en hoe het therapie aanvult — geen vervangt. Met feiten, misverstanden en een praktijkcase.
Lees verder →Welzijnsbeleid voor teams: zo bouw je mentale veiligheid op de werkvloer
Een goed welzijnsbeleid begint bij het team, niet bij het individu. Leer hoe je als organisatie mentale veiligheid creëert, psychosociale risico's beperkt en verzuim voorkomt.
Lees verder →Perfectionisme loslaten: waarom 'goed genoeg' beter is voor je mentale gezondheid
Perfectionisme lijkt een kwaliteit, maar ondermijnt je mentale gezondheid. Leer waarom loslaten nodig is en hoe je stap voor stap 'goed genoeg' leert accepteren.
Lees verder →HSP: omgaan met hoogsensitiviteit en overprikkeling
Ben je hoogsensitief? Leer wat HSP is, hoe overprikkeling ontstaat, en welke concrete strategieën je helpen om beter om te gaan met een drukke wereld.
Lees verder →Rouwverwerking: omgaan met verlies als professionele hulp niet direct beschikbaar is
Verlies verwerken is zwaar, zeker als je wacht op hulp. Leer hoe rouw werkt, wat normaal is, en welke concrete stappen je nu al kunt zetten.
Lees verder →Wachtlijstdruk GGZ 2026: waarom de druk blijft stijgen en wat je eraan kunt doen
De wachtlijstdruk in de GGZ neemt in 2026 verder toe. Lees waarom de druk stijgt, wat de gevolgen zijn voor hulpvragers, en welke concrete stappen je kunt nemen terwijl je wacht.
Lees verder →GGZ-wachtlijsten in Nederland: de harde realiteit en wat je in de tussentijd kunt doen
GGZ-wachtlijsten in Nederland lopen op tot maanden. Wat zijn de actuele wachttijden, waarom duurt het zo lang, en welke steun is er wél beschikbaar?
Lees verder →Mentale gezondheid op de werkvloer: 7 trends die HR in 2026 niet kan negeren
Mentale gezondheid op werk verschuift van nice-to-have naar business-kritisch. Deze 7 trends bepalen hoe organisaties in 2026 met werkstress en welzijn omgaan.
Lees verder →Burnout signalen herkennen: 12 vroege waarschuwingen en wat je zelf kunt doen
Herken de vroege signalen van een burnout voordat het te laat is. Praktische zelfhulptips om uitputting te keren en weer grip te krijgen op je energie.
Lees verder →Wachten op een intake bij de GGZ: wat je in die tussenperiode wél kunt doen
Wachten op een intake bij de GGZ kan zwaar voelen. Dit kun je in de tussenperiode wél doen om meer houvast, rust en overzicht te krijgen.
Lees verder →Emotieregulatie technieken: grip krijgen op je gevoelens als alles te veel wordt
Emotieregulatie technieken helpen je om grip te krijgen op overweldigende gevoelens. Ontdek 6 bewezen methoden die je zelf kunt toepassen — ook zonder therapeut.
Lees verder →Mindfulness bij angstklachten: wat zegt de wetenschap en hoe begin je?
Werkt mindfulness bij angstklachten? De wetenschap zegt ja — mits je het goed aanpakt. Ontdek eenvoudige mindfulness oefeningen voor beginners met angst.
Lees verder →CGT technieken zelf toepassen tijdens de GGZ-wachtlijst
Cognitieve gedragstherapie technieken kun je deels zelf toepassen terwijl je wacht op de GGZ. Ontdek 5 bewezen CGT-oefeningen die je vandaag kunt beginnen.
Lees verder →Mentaal welzijn op de werkvloer verbeteren zonder stigma: een praktische gids voor werkgevers
Zo organiseer je mentale steun op het werk zonder controle, schaamte of holle vitaliteitscampagnes.
Lees verder →Verzuimpreventie begint vóór de ziekmelding: zo bouw je mentale buffers in je team
Goede verzuimpreventie begint niet bij het verzuimprotocol, maar veel eerder. Ontdek hoe werkgevers mentale buffers bouwen met ritme, veiligheid en steun.
Lees verder →Psychisch verzuim voorkomen: 9 signalen die HR en leidinggevenden vroeg kunnen herkennen
Psychisch verzuim begint zelden op de dag van de ziekmelding. Leer 9 vroege signalen herkennen en ontdek wat HR en leidinggevenden wél kunnen doen.
Lees verder →Wat kost psychisch verzuim je als werkgever? De verborgen rekening
Psychisch verzuim kost werkgevers gemiddeld €60.000 tot €100.000 per geval. Ontdek de directe en verborgen kosten, hoe je ze berekent en waarom preventie altijd goedkoper is dan uitval.
Lees verder →Het gesprek aangaan over mentale klachten: een gids voor leidinggevenden
Hoe voer je als leidinggevende een goed gesprek over mentale klachten met een medewerker? Zonder te medicaliseren, zonder te bagatelliseren. Een praktische gids met gespreksvoorbeelden.
Lees verder →Thuiswerken en mentale gezondheid: hoe voorkom je isolatie en burn-out?
Thuiswerken biedt vrijheid, maar vergroot het risico op isolatie en burn-out. Ontdek hoe je mentaal gezond blijft als je veel vanuit huis werkt — met concrete tips voor werknemers én werkgevers.
Lees verder →Werkdruk in de zorg: waarom het systeem faalt en wat jij wél kunt doen
De werkdruk in de zorg is onhoudbaar. Personeelstekort, administratielast en emotionele belasting leiden tot burnout. Wat kun je als zorgmedewerker doen?
Lees verder →Mantelzorger en stress: hoe je voor jezelf zorgt terwijl je voor anderen zorgt
Als mantelzorger geef je alles aan een ander. Maar wie zorgt er voor jou? Herken de signalen van overbelasting en ontdek hoe je voor jezelf kunt zorgen.
Lees verder →Burnout herkennen: 7 signalen die je niet moet negeren
Hoe herken je een burnout voordat het te laat is? Deze 7 signalen wijzen op chronische overbelasting. Leer ze herkennen en onderneem actie.
Lees verder →Early Intervention: mentale gezondheid op het moment dat je hulp nodig hebt
Early intervention bij mentale klachten voorkomt erger. Ontdek waarom vroeg ingrijpen cruciaal is en welke hulp er direct beschikbaar is.
Lees verder →Peer Support Communities: waarom je niet alleen bent
Peer support communities bieden steun van mensen die het écht begrijpen. Ontdek hoe lotgenotencontact werkt, waarom het helpt en waar je terechtkunt.
Lees verder →Zelfzorg Tools 2026: wat werkt echt bij mentale uitputting?
Welke zelfzorg tools werken écht in 2026 als je mentaal uitgeput bent? Van apps tot dagelijkse routines — evidence-based tips zonder holle beloftes.
Lees verder →Terugkeren naar werk na burnout: stap voor stap
Na een burnout weer aan het werk? Praktische gids voor re-integratie: wat je kunt verwachten, welke stappen je zet en hoe je terugval voorkomt.
Lees verder →Eenzaamheid als risicofactor: wat iedereen moet weten
Eenzaamheid is niet alleen een naar gevoel. Het is een serieuze risicofactor voor je gezondheid — vergelijkbaar met roken. Dit moet je weten.
Lees verder →POH-GGZ: wat kunnen zij doen als een patiënt op de wachtlijst staat?
Als huisarts wil je je patiënt niet met lege handen naar huis sturen. De POH-GGZ kan veel betekenen tijdens de GGZ-wachtlijst. Dit zijn de mogelijkheden.
Lees verder →Zelfcompassie oefeningen als je angstig of depressief bent
Praktische zelfcompassie oefeningen voor als je last hebt van angst of somberheid. Geen zweverig gedoe, wel dingen die echt helpen.
Lees verder →GGZ-wachtlijsten in Nederland 2026: wat verandert er?
Nieuwe regels, andere monitoring en beloftes over kortere wachttijden. Wat verandert er echt aan de GGZ-wachtlijsten in 2026?
Lees verder →Hoe ondersteuning bieden aan iemand die mentaal vastloopt
Iemand in je omgeving loopt mentaal vast. Hoe kun je helpen zonder het over te nemen? Praktische tips voor partners, ouders en vrienden.
Lees verder →Mentale gezondheid ondersteuning: dagelijkse steun als je moeite hebt
Praktische mentale gezondheid ondersteuning voor elke dag. Zo helpt dagelijkse steun je als je vastloopt, overprikkeld bent of je alleen voelt.
Lees verder →GGZ wachtlijst toewijzing: wat gebeurt er terwijl je wacht op hulp?
Hoe werkt GGZ wachtlijst toewijzing in Nederland? Dit gebeurt er achter de schermen, waarom het lang duurt en wat je nu al kunt doen.
Lees verder →Zelfzorg tips als je wacht op hulp: zo kom je de GGZ-wachtlijst door
Zelfzorg GGZ wachtlijst: praktische tips om jezelf te ondersteunen terwijl je wacht op behandeling. Klein, haalbaar en zonder oordeel.
Lees verder →Mentale gezondheid op het werk: herkennen, bespreekbaar maken en handelen
Werk en psychisch welzijn hangen nauw samen. Leer signalen herkennen, grenzen stellen en steun zoeken als het werk je mentale gezondheid raakt.
Lees verder →Burnout op de wachtlijst: hoe je jezelf staande houdt
Je hebt een burnout en staat op de wachtlijst voor de GGZ. Hoe houd je jezelf staande in die tussentijd? Eerlijke tips zonder klinische taal.
Lees verder →Hoe herken je dat je mentale steun nodig hebt?
Soms is het lastig om te herkennen dat je mentale hulp nodig hebt. Dit zijn de signalen waar je op kunt letten — en wat je kunt doen.
Lees verder →Mentale hulp zonder wachtlijst: deze opties bestaan wél
Je hoeft niet maanden te wachten op mentale hulp. Ontdek welke opties er zijn zonder wachtlijst.
Lees verder →Wat te doen op de GGZ wachtlijst: 7 tips die écht helpen
Op de GGZ wachtlijst en geen idee wat je kunt doen? Deze 7 praktische tips helpen je om de wachttijd door te komen.
Lees verder →GGZ wachtlijst 2026: zo lang wacht je echt op hulp
Actuele cijfers over GGZ wachtlijsten in 2026. Gemiddeld 24 weken wachten, per regio grote verschillen. Ontdek wat je kunt doen.
Lees verder →Waarom dagelijkse check-ins werken als je vastloopt
Ontdek waarom dagelijkse check-ins zoveel verschil maken bij stress, onzekerheid en mentale overbelasting.
Lees verder →5 manieren om jezelf te ondersteunen tijdens de GGZ-wachtlijst
Op de wachtlijst voor een psycholoog? Deze 5 concrete stappen helpen je om jezelf te ondersteunen terwijl je wacht.
Lees verder →Wachten op de GGZ: wat kun je nu al doen?
400.000+ Nederlanders staan op een GGZ-wachtlijst. Dit kun je doen om jezelf te ondersteunen terwijl je wacht op professionele hulp.
Lees verder →Wat kun je doen tijdens het wachten op de GGZ?
Je staat op de wachtlijst. Maanden. Wat kun je in de tussentijd doen om voor jezelf te zorgen?
Lees verder →5 dagelijkse gewoontes voor je mentale gezondheid
Kleine, haalbare dingen die je elke dag kunt doen. Geen grote veranderingen — gewoon beginnen.
Lees verder →Waarom praten helpt — ook als het niet met een therapeut is
Je hoeft geen therapeut te hebben om baat te hebben bij een goed gesprek. De wetenschap legt uit waarom.
Lees verder →